【人民好科普165】下肢骨折手术后该怎么锻炼
骨折愈合时间较长,患者容易出现患肢功能恢复不佳等并发症,术后需科学锻炼。

【人民好科普165】下肢骨折手术后该怎么锻炼

来源:华龙网-新重庆客户端2021-10-22
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陈施羊医生解答:

骨折有三大治疗原则:复位,固定,功能锻炼。因骨折的愈合需要较长的时间,故许多患者在此期间因活动受限,容易出现肌肉萎缩、深静脉血栓、关节僵硬等并发症,导致患肢功能恢复不佳。为了预防上述并发症的发生,接下来便为大家介绍下肢骨折术后常见的几种锻炼方法。

1.股四头肌等长收缩锻炼:

目的:锻炼大腿肌肉,避免肌肉萎缩,为后期下床活动提供有利条件。

方法:平卧床上,大腿肌肉主动收缩(鼓劲),或用膝盖后方压床面的方法使其收缩,坚持10秒,30-90次为一组,每日根据情况可行3-9组。

2.直腿抬高锻炼:

目的:锻炼大腿肌肉,避免肌肉萎缩,为后期下床活动提供条件。若无法完成该动作可先行股四头肌等长收缩锻炼。

方法:平卧床上,下肢伸直抬离床面10cm,坚持10秒,30-90次为一组,以肌肉酸胀为标准,每日根据情况可行3-9组。

3.踝泵锻炼:

目的:锻炼小腿肌肉,肌肉泵作用可促进血液回流,有利于消肿及预防深静脉血栓。

方法:平卧床上,踝关节用力背伸(脚尖向上翘)坚持10秒,再用力跖屈(脚尖向下绷)坚持10秒,30-90次为一组,每日根据情况可行3-9组。

4.关节活动度锻炼:

目的:防止关节僵硬。关节功能锻炼时,需要忍受疼痛,可根据情况口服止痛药。每个动作坚持30秒-1分钟后再放松休息。每天次数不限,但需保证每天比前一天的活动度有进步。

1)膝关节屈曲方法1(无负重):平卧床上,双手抱住大腿抬高,让小腿自然落下,同时主动屈膝(弯膝盖),可由旁人帮助将小腿进一步向下压。

2)膝关节屈曲方法2(无负重):坐于床边,膝关节伸出床沿,让小腿自然落下,同时主动屈膝,可将另一条腿或由旁人帮助将患侧小腿进一步向下压。

3)膝关节屈曲方法3(负重):当骨折愈合情况允许患肢负重时,可行下蹲动作锻炼膝关节屈曲。

4)膝关节伸直方法1:平卧床上,足跟处垫枕,用盐袋或沙袋,放置膝关节上持续加压,重量5kg左右,每次坚持1小时,每天可分早中晚三次进行。

5)膝关节伸直方法2:平卧床上,旁人将双手分别放在膝关节上方和下方,用力将膝关节压向床面。

6)推髌骨:每天轻轻将髌骨向上、下、左、右分别推动10次即可。

7)踝关节屈伸方法(非负重):用绷带缠绕前足,用手拉绷带,同时主动用力,锻炼踝背伸(脚尖向上)。亦可由旁人用手扶住前足掌帮助屈伸踝关节。

8)踝关节屈伸方法(负重):当骨折愈合情况允许患肢负重时,可行下蹲或弓步锻炼。

功能锻炼的过程是辛苦的,也是痛苦的,需要病友们的汗水加泪水,才能达到最佳的恢复效果。最后,重庆市人民医院创伤骨科祝各位病友早期康复。

》》专家简介:

陈施羊,骨创伤科医师,硕士。曾发表中文核心期刊论文1篇,SCI论文1篇。

专业特长:擅长诊断及治疗四肢及骨盆髋臼骨折创伤,关节韧带、半月板等运动医学损伤,膝关节炎、股骨头坏死、髋臼发育不良等骨关节疾病,骨折不愈合等骨折并发症,骨质疏松等。

出诊时间:星期二下午、星期五上午(三院院区)

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【人民好科普165】下肢骨折手术后该怎么锻炼

2021-10-22 00:01:58 来源: 0 条评论

陈施羊医生解答:

骨折有三大治疗原则:复位,固定,功能锻炼。因骨折的愈合需要较长的时间,故许多患者在此期间因活动受限,容易出现肌肉萎缩、深静脉血栓、关节僵硬等并发症,导致患肢功能恢复不佳。为了预防上述并发症的发生,接下来便为大家介绍下肢骨折术后常见的几种锻炼方法。

1.股四头肌等长收缩锻炼:

目的:锻炼大腿肌肉,避免肌肉萎缩,为后期下床活动提供有利条件。

方法:平卧床上,大腿肌肉主动收缩(鼓劲),或用膝盖后方压床面的方法使其收缩,坚持10秒,30-90次为一组,每日根据情况可行3-9组。

2.直腿抬高锻炼:

目的:锻炼大腿肌肉,避免肌肉萎缩,为后期下床活动提供条件。若无法完成该动作可先行股四头肌等长收缩锻炼。

方法:平卧床上,下肢伸直抬离床面10cm,坚持10秒,30-90次为一组,以肌肉酸胀为标准,每日根据情况可行3-9组。

3.踝泵锻炼:

目的:锻炼小腿肌肉,肌肉泵作用可促进血液回流,有利于消肿及预防深静脉血栓。

方法:平卧床上,踝关节用力背伸(脚尖向上翘)坚持10秒,再用力跖屈(脚尖向下绷)坚持10秒,30-90次为一组,每日根据情况可行3-9组。

4.关节活动度锻炼:

目的:防止关节僵硬。关节功能锻炼时,需要忍受疼痛,可根据情况口服止痛药。每个动作坚持30秒-1分钟后再放松休息。每天次数不限,但需保证每天比前一天的活动度有进步。

1)膝关节屈曲方法1(无负重):平卧床上,双手抱住大腿抬高,让小腿自然落下,同时主动屈膝(弯膝盖),可由旁人帮助将小腿进一步向下压。

2)膝关节屈曲方法2(无负重):坐于床边,膝关节伸出床沿,让小腿自然落下,同时主动屈膝,可将另一条腿或由旁人帮助将患侧小腿进一步向下压。

3)膝关节屈曲方法3(负重):当骨折愈合情况允许患肢负重时,可行下蹲动作锻炼膝关节屈曲。

4)膝关节伸直方法1:平卧床上,足跟处垫枕,用盐袋或沙袋,放置膝关节上持续加压,重量5kg左右,每次坚持1小时,每天可分早中晚三次进行。

5)膝关节伸直方法2:平卧床上,旁人将双手分别放在膝关节上方和下方,用力将膝关节压向床面。

6)推髌骨:每天轻轻将髌骨向上、下、左、右分别推动10次即可。

7)踝关节屈伸方法(非负重):用绷带缠绕前足,用手拉绷带,同时主动用力,锻炼踝背伸(脚尖向上)。亦可由旁人用手扶住前足掌帮助屈伸踝关节。

8)踝关节屈伸方法(负重):当骨折愈合情况允许患肢负重时,可行下蹲或弓步锻炼。

功能锻炼的过程是辛苦的,也是痛苦的,需要病友们的汗水加泪水,才能达到最佳的恢复效果。最后,重庆市人民医院创伤骨科祝各位病友早期康复。

》》专家简介:

陈施羊,骨创伤科医师,硕士。曾发表中文核心期刊论文1篇,SCI论文1篇。

专业特长:擅长诊断及治疗四肢及骨盆髋臼骨折创伤,关节韧带、半月板等运动医学损伤,膝关节炎、股骨头坏死、髋臼发育不良等骨关节疾病,骨折不愈合等骨折并发症,骨质疏松等。

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